Cours de Pilates Matwork
Les principes essentiels de la méthode Pilates, tels que la respiration, la concentration, le centre, le contrôle, la précision et la fluidité, favorisent une harmonie entre le corps et l’esprit, rendant cette gymnastique introspective.
Le cour est ouvert à tous, et les exercices seront adaptés pour garantir une pratique sûre et confortable.
Si vous êtes enceinte, vous bénéficierez d’une préparation musculaire spécifique. Après l’accouchement, les exercices visent à rétablir les connexions musculaires perturbées pendant la grossesse en intégrant des mouvements appropriés pour travailler votre chaîne abdominale, tout en préservant la santé de votre plancher pelvien.
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Les bienfaits des cours:
- Tonifier les différents groupes musculaires dont le plancher pelvien et améliorer sa posture.
- Mobiliser les muscles profonds du caisson abdominale.
- Améliorer son équilibre.
- Renforcer la chaîne postérieure du corps et détendre le dos.
- Favoriser la prise de conscience du corps, la relaxation et l’évacuation des tensions par le biais d’une sensation de tonicité du corps.
FAQ
Le cours de Pilates est ouvert à tous, y compris les mamans. Cependant, il est nécessaire d’organiser cela en avance et vous encourage à me contacter via WhatsApp au 079 465 90 89 afin de trouver la meilleure solution pour vous et le groupe.
Le Pilates offre de nombreux bienfaits. Il commence par renforcer les muscles, vous aidant à vous sentir plus tonique.
Ensuite, il travaille sur l’amélioration de la posture grâce à son principe d’auto-agrandissement et au renforcement harmonieux des différents groupes musculaires. De plus, il vous aide à travailler votre équilibre en ciblant les muscles profonds de tout votre corps et à renforcer votre plancher pelvien grâce aux exercices de respiration.
Enfin, les exercices de Pilates exigent de la respiration et de la précision, ce qui vous permet de vous recentrer sur vous-même, de vivre l’instant présent et de cultiver une grande sérénité pendant l’entraînement.
En ce qui concerne le moment idéal pour pratiquer le Pilates, cette méthode convient à tous les âges, avec de nombreuses variantes d’exercices adaptables à chaque personne. Vous pouvez l’intégrer à votre routine d’entraînement hebdomadaire ou en complément d’une pratique sportive axée sur le cardio. Si vous avez récemment accouché, il est recommandé de consulter votre thérapeute en rééducation du périnée pour déterminer le moment approprié pour reprendre l’exercice. De mon côté, avec les formations et l’expérience nécessaires, je m’engage à adapter les exercices pour garantir votre confort personnel.
Le Pilates Matwork, ou Pilates au sol, est une forme de fitness centrée sur la force, la souplesse, la posture, et la coordination corporelle. Contrairement aux exercices sur des appareils spécifiques, il se pratique sur un tapis en utilisant la gravité et la résistance de votre corps.
Les séances ciblent les muscles profonds, mettent l’accent sur la respiration, la concentration, et la précision des mouvements pour renforcer le tronc, améliorer la posture, accroître la flexibilité, et favoriser la stabilité.
Cette méthode populaire améliore la condition physique, diminue les douleurs corporelles, et développe la conscience corporelle.
Les cours se déroulent au sol, intègrent les principes de Joseph Pilates, et peuvent utiliser des accessoires pour renforcer les muscles posturaux en travaillant sur la respiration, l’équilibre, et la précision des mouvements.
Votre instructrice
Vendula Pavlik
Instructrice Pilates certifiée
Passionnée par le sport, j’ai exploré diverses disciplines avant de trouver ma passion pour le Pilates. Après des formations avec des experts renommés, je suis devenue une professionnelle du domaine. Chaleureuse et sociable, j’aime mettre les gens à l’aise et partager des moments de rire.
- Français, Deutsch, , Italiano, Español, English
- 079 465 90 89
Matériel
- Tout le matériel nécessaire est mis à disposition lors du cours.
- Pensez à apporter un linge et votre bouteille d’eau.
Le studio « Pilates-Stories » est situé à côté du Centre « Sphère Périnatale ». Si vous le souhaitez, vous avez la possibilité de vous changer avant et après le cours.
Tarifs
- 1 cours de 60 min: CHF 37.-
- Abonnement 10 cours: CHF 350.-
- Abonnement 20 cours: CHF 660.-
- Abonnement 30 cours: CHF 960.-
- Abonnement 40 cours: CHF 1240.-
Note: Les réservations et l’achat d’abonnements se font directement sur l’application ou le site internet de « Bsport ». Les abonnements sont valables pour une durée d’un an. Toute séance non annulée au moins 24 heures à l’avance sera automatiquement décomptée.
Horaire
Vendredi de 8h45 à 9h45
